Poniżej przedstawiamy przygotowaną dla Państwa przez naszego fizjoterapeutę, Zbigniewa Cichońskiego, metodykę oklepywania. Jest ona w obecnej sytuacji równie ważna co ćwiczenia oddechowe.
Każdą z poniższych technik powtarzamy 5 razy. Oklepujemy od dołu do góry i od zewnątrz do środka. Najlepiej podzielić powierzchnię każdego z płuc na 4-5 poprzecznych pasów (szerokość dłoni). Kończymy oklepywaniem segmentów szczytowych. W pierwszym filmie zawarte są detale dotyczące ułożenia dłoni.
Oklepywanie również jest bardzo istotne jako profilaktykę chorób płuc (szczególnie POCHP). Jest to również niezwykle ważne obecnie ze względu na COVID-19. Tego typu ćwiczenia oddechowe oraz oklepywanie umożliwiają korzystanie z całej dostępnej objętości płuc, co więcej przyczyniają się do mobilizacji mięśni oddechowych, a także zmniejszają ryzyko wystąpienia zapalenia oskrzeli czy płuc, szczególnie w sytuacji objawów infekcji górnych dróg oddechowych.
1. Ułożenie dłoni do oklepywania:
2. Oklepywanie strony lewej jednorącz:
3. Oklepywanie strony prawej jednorącz:
4. Oklepywanie strony lewej oburącz:
5. Oklepywanie strony prawej oburącz:
6. Oklepywanie segmentów szczytowych: